帮助你睡觉的3个最佳睡觉茶

      茶中的大多数生物碱包含三部分，即咖啡因，可可碱和茶碱。这三种物质主要由咖啡因组成。一旦被身体吸收，它们将对中枢神经系统产生明显的兴奋作用并影响睡眠。绿茶和乌龙茶是典型的例子。绿茶是非发酵的，乌龙茶是半发酵的。两者中的咖啡因含量均为每杯约30mg。这是让您保持清醒的好选择。
 

但是有适合晚上喝的茶： 红茶 和 普-茶 是一个例外。红茶和普Pu茶都具有较高的发酵度。茶多酚的成分较少，老化后的刺激性减弱，因此茶非常温和。建议在晚上喝水前多洗普-茶，这样可以进一步减少茶中的咖啡因含量。饮用时可以在红茶中加一点牛奶来温和肠胃。好老的普Pu茶在镇定神经和促进睡眠方面更有效。凉茶 睡前也是一个不错的选择，因为它含有免费的咖啡因，可帮助您缓解压力和带来纯净，愉悦和充分的放松。
 

最后，但是，不建议某些胃部虚弱，精神不稳定或睡眠质量差的特定消费者在晚上喝茶。对于普通消费者，最好在晚上喝淡茶，并尽量避免喝浓茶。此外，最好在晚上或晚餐后喝茶。不建议空腹喝茶。